Когда ей было 6 лет, актриса из «CSI Место преступления Майами», Ева Ларю начала заниматься актерским искусством и танцами. К 12 лет она занималась балетом по два часа в день, шесть дней в неделю. Сегодня, снимаясь в фильмах и воспитывая дочь Кайу, Ева по-прежнему уделяет балетным занятиям по 90 минут, 3 раза в неделю. «Это интенсивная аэробная тренировка», — говорит она. «Там также присутствуют движения из пилатеса, которые укрепляют мышцы кора, формируя вытянутые и рельефные мышцы». Мы попросили занятую балерину показать ее идеальное гранд плие и поделиться советами как оставаться здоровым внутренне и внешне.
1. НЕ ЗАМОРАЧИВАЙТЕСЬ НА РАЗМЕРЕ «Когда мне исполнилось 41, я почувствовала, как мой метаболизм резко замедлился! Но после того как я родила Кейу, я не заморачиваюсь по поводу моего веса и я стала более терпима к своему телу».
2. НЕ ОТРИЦАЙТЕ СЕБЯ «Я очень люблю поесть, и вкусная еда доступна нам 24 часа в сутки! Хорошо, что у нас есть много вкусных салатов и свежих овощей; плохо то, что они находятся рядом с пироженками и батончиками. Чтобы не заниматься чрезмерным потаканием, если я очень хочу пирожное – я могу съесть немного и всегда оставляю что-то на своей тарелке».
3. БУДЬТЕ ГИБКИМИ «Даже если у меня нет времени на тренировку, я выполняют 5-10 гранд плие, чтобы оставаться в тонусе».ПОПРОБУЙТЕ ЭТО. Станьте на расстоянии 2 стоп от станка или высокой стойки, ближе к нему левой стороной, пятки вместе, носочки выворотно. Держитесь за станок левой рукой и вытягивайте правую руку в сторону на уровень плеча, ладонь развернута вверх. Когда сгибаете колени, смотрите на правую руку, оторвите пятки и переведите руку под углом 45 градусов, развернув ладонь вниз. Еще ниже сгибайте колени и опустите правую руку перед собой почти касаясь правой рукой пола. Поднимитесь и верните руку вверх через центр, чтобы вернуться в начальную позицию. Повторите, поменяв в следующем сете стороны.
Источник: https://www.shape.com/celebrities/barre-witheva-la-rue
