Коллин Старк
В детстве, самым важным моментом на зимних Олимпийских играх для меня было фигурное катание. Я любила музыку, костюмы, грациозность и, конечно же, бросающие вызов гравитации прыжки, которые я «практиковала» в носках и ночной сорочке в зале на коврике. Конечно же, было немного не так, как на льду, но в моей голове я выполняла безошибочный тройной Сальхов, который взрывал публику.
Я так и не достигла личного успеха на катке, но по-прежнему для меня есть что-то волшебное в выступлениях на Олимпийских играх. Я уважала фигуристок не только за красивые, балетные движения, но также за их силу и выносливость, когда они выполняют прыжки, крутятся и скользят в ходе своей 4-минутной программы. (P.S. Фигурное катание – одно из зимних видов спорта, при котором сжигается больше всего калорий.)
Фигурное катание всегда было тем видом спорта, которым сложно овладеть новичку, особенно во взрослом возрасте. Возможно, вы выходите на каток один-два раза в год на праздники, на этом пожалуй и все. И это не так, как у велосипедистов, которые всегда могут покрутить педали, или балерина-любительница, которая может направиться на занятие barre, или фанаты Мисси Франклин, которые могут отправиться поплавать в бассейне.
Но вскоре все поменяется, и только благодаря Таре Липински, которая поразила весь мир, когда в 15 лет выиграла Олимпийское золото в женском одиночном катании 1998 года на Зимних Олимпийских Играх в Нагано, Японии. В прошлом месяце Липински запустила Голд Barre в студии Эквинокс – занятие, которое включает в себя элементы фигурного катания в стенах студии.
После того, как Липински стала профессионалом, она многие годы бросалась от одной причудливой тренировки к другой, всегда искала то, что отражало бы сложности, с которыми она сталкивалась тренируясь к Олимпийским играм. В итоге, Barre стал тем, что лучше всего подходило. (Попробуйте нашу Barre Тренировку на дому.)
«Впервые я заметила результаты, но все-таки оставалось то, что есть на льду, и то, чего нет на обычном barre занятии», — говорит Липински. «Barre отлично прорабатывает мелкие мышцы, но у меня не получается полностью кардио тренировка».
Олимпийская чемпионка обратилась в Эквинокс с идеей barre-занятия, основанного на фигурном катании. Результатом тех переговоров стало 45-55-минутное занятие, которое воспроизводит последовательность тренировки на льду.
Начинается все с 12-минутной разминки у станка, где вы выполняете серию грациозных, динамичных движений. Затем время «выйти на лед», так сказать. Все переходят в центр зала, берут пару скользящих дисков, и выполняют серию перемещений и упражнений на передвижение. Затем следуют вращения у станка (цепляете ремень для йоги за станок, чтобы лучше удерживаться), серия прыжков в центре зала, короткое 30-секундое активное восстановление и финальная серия прыжков.
«К тому моменту, когда фигуристка подходит к выполнению первого прыжка, ее мышцы уже устали», — говорит Николь Де Анда, Национальный Barre Менеджер в Эквинокс. «С этой целью мы и разработали программу. После разминки, перемещения и упражнений на передвижение, когда вы подходите к серии прыжков, ваши ноги уже устали».
Вот почему barre занятие, основанное на фигурном катании, – потрясающая тренировка. В то время как традиционное barre занятие делает главный акцент на силе, Голд Barre с элементами фигурного катания нагружают ваше сердечно-сосудистую систему и развивают мышечную выносливость, — говорит Де Анда.
Ваши ягодицы скажут вам спасибо.
«Сравните ягодицы балерины и фигуристки», — говорит Де Анда. «Это занятие оформит вам попу фигуристки, которая такая же сильная подтянутая, как и у балерины, но более рельефная».
Липски дополняет, «Этим фигуристки и известны, я никогда над этим не задумывалась, но теперь, когда я выхожу на лед, моя ягодицы просто горят».
Также не будет и музыки, типичной для barre. Голд Barre предполагает инструментальную музыку, которая бы сопровождала фигуристку на ее тренировке, но с отклонением к EDM и хип-хопу, чтобы дать ей преимущество.
Впервые занятие было запущено в студии Эквинокс в Калифорнии и с начала апреля будет распространено в студиях Нью-Йорка, Бостона и дальше.
Хотя, возможно я и никогда не попаду на Олимпийские игры, как минимум сейчас я знаю, где насладиться моими вращениями и прыжками. Пойдете со мной вместе «на лед»?
Источник: https://www.shape.com/fitness/trends/equinox-class-takes-barre-exciting-new-direction
