Если вы представляете себе девушек в пуантах у станка, вы можете подумать, что занятия у станка исключительно подходят для профессиональных танцовщиц, чья карьера в этом и заключается. Но barre стал очень популярен, и этому есть хорошая причина: как и для балерин, barre-тренировки придадут вам силы, гибкости и выносливости, которые необходимы для выполнения кардио тренировок и даже просто в течение дня, когда вам нужно иметь достаточный запас сил, чтобы подняться по ступенькам или много ходить пешком, или, возможно, танцевать всю ночь. Не говоря даже об изящном и стройном силуэте, которым вы бы хотели производить впечатление.
Если вы регулярно посещаете занятия по пилатесу, вы заметите схожесть двух направлений. Оба прорабатывают кор с помощью серии упражнений, требующих силы, в которых используется вес тела, чтобы достичь видимых фитнес-результатов. Оба подчеркивают важность правильного выравнивания и баланса, а сами занятия — медленнее, чем привычные занятия аэробикой с их бешеными движениями, повышенным сердцебиением и затрудненным дыханием. Оба улучшают гибкость, осанку и устойчивость, кроме этого — и не случайным образом — сжигают калории.
Как и в пилатесе, целевыми областями в barre являются пресс и ягодицы, а мышцы удлиняются и укрепляются. Как и после пилатеса, вы будете чувствовать как ваши мышцы “горят” благодаря “микродвижениям”, выполняемым изометрическим сокращениям во время упражнения. Как и пилатес, barre доступен любому человеку с любой физической подготовкой.
Главная разница между barre и пилатесом в том, что на barre-занятии чаще всего используется балетный станок, хотя на некоторых занятиях добавляют эластичные ленты, небольшие гантели, мячи или стул. Еще одно отличие в том, что в barre учениц просят удерживать позицию намного дольше, чем в пилатесе, иногда несколько минут. Это направлено на то, чтобы переутомить мышцы, прорабатываемые на тренировке, таким образом, ускоряя результаты.
И конечно же, сами по себе упражнения отличаются. Barre-занятия включают в себя такие балетные движения, как плие, и медленные, почти статичные позы, которые иногда сравнивают с движениями из йоги, по сравнению с более динамичными движениями из пилатеса. В barre акцент направлен больше на ноги и мышцы пресса, поэтому иногда используются гантели для проработки верхней части тела.
Но дело не в том, что лучше. Оба типа упражнения дополняют друг друга. Поэтому, вы можете заметить, как различные студии пилатеса предлагают barre-занятия или их комбинацию. Предоставляя такую совмещенную тренировку, тело получает полную проработку, пользу от которой получает каждая мышечная группа.
Вне зависимости от того, какую тренировку вы выберете: пилатес, barre или будете выполнять комбинацию обеих, — в результате вы принесете себе только пользу: гибкость и амплитуда движений улучшатся; мышцы станут вытянутыми, выраженными и придут в тонус; улучшится осанка; укрепятся мышцы кора; вы станете более работоспособными и выносливыми; кроме этого, будете чувствовать себя здоровее.
