Что отличает Barre от других тренировок, так это то, что эта тренировка низкого воздействия, а это значит, что она не перенапрягает суставы и доступна людям любого возраста, или если вы восстанавливаетесь после травмы или после родов.
Мы спросили Ники Рейн, создательницу Barrecore, почему эта тренировка такая особенная и эффективная.
«Barre — это не просто тренд, это план длиною в жизнь и он останется», — рассказывает Ники.
«Данную тренировку вы можете выполнять и в свои 20, 30, 40, 50 и дальше. Занимаясь barre-тренировками, вы продолжите видеть изменения в своем теле, потому что в barre всегда есть к чему двигаться».

Ники впервые познакомилась с barre, когда жила в Америке. И она не могла понять, почему barre не доступен в Британии. «Сейчас на каждой улице в Нью-Йорке вы встретите хорошую Barre-студию, но в Британии мы все еще играем в догонялки», — объясняет она. «Мы запустили Barrecore в 2011 и сейчас у нас 13 студий в Лондоне и Манчестере. Наша мечта — это сделать Barrecore доступным в каждой местности».
Чем хорош Barre?
«Barre изменяет ваше тело, уменьшая количество жира, повышая мышечный рельеф, и немаловажно — улучшает осанку в целом», — говорит Ники. «Мы достигаем этого благодаря упражнениям, которые заставляют вас максимизировать результат, когда мышцы горят и даже начинают трястись. Это трясущееся чувство — «конек», который дает невероятные результаты».
«Более того, Barre — это тренировка низкого воздействия, с большим количеством повторений, а это значит, что она отлично подходит женщинам в до/послеродовой период, и тем, кто восстанавливается после травмы или только начинает заниматься фитнесом».

Какие преимущества Barre?
«Barre включает в себя изометрические упражнения, которые созданы для того, чтобы проработать каждую крупную мышечную группу, с акцентом на стабилизации суставов и постуральных мышц.
«В целом преимущества следущие: повышается сила, улучшается осанка, баланс, проприоцепция, также улучшается конституция тела.
«Движения с большим количеством повторений, которые заставляют мышцы гореть и вызывают реакцию гормонов, которые способствуют сжиганию жира в течение трех дней после тренировки».
«Каждая наша тренировка составлена таким образом, что акцент дается на бедра, ягодицы и силу верхней части тела, но работа мышц кора ни с чем не сравнится».
«Акцентированные движения и повторения заставляют мышцы работать до истощения, и вы будете в два счета справляться с планками и косыми скручиваниями, также вы увидите рельеф и укрепите тело очень быстро. Для того, чтобы начать, вам не нужно быть экспертом, однако, упражнения очень тщательно рассчитываются, чтобы соответствовать каждому уровню подготовки и персональное внимание в ходе группового занятия просто бесподобно».

Кто может заниматься barre?
«Все могут заниматься barre, даже те, у кого есть хронические или недавно полученные травмы, также как боль в колене или спине. Он также подойдет женщинам в до/послеродовой период и всем от новичков до фитоняшек.
«Если barre станет вашей привычкой, то у вас сгорит жир, мышцы станут сильными и улучшится осанка, но вам не нужно быть супер стройной или сильной, чтобы начать. Так как тренировка является высокоинтенсивной, но оказывает низкое воздействие, — это значит, что оказывается минимальное напряжение на суставы, и она также может помочь вам восстановиться после травмы».
«Наши постоянные barre посетители потверждают улучшения в проблемах со спиной и то, что риск получения травмы минимален — значит, что вы сможете регулярно посещать barre-тренировки и соответственно увидите результаты быстрее, вне зависимости хотите ли вы сбросить вес, укрепить мышцы или просто привести мысли в порядок».
«Те, кто страдает от хронической боли в колене или спине, получают расслабление от стабилизирующих упражнений и упражнений на укрепление мышц кора уже через несколько недель регулярных barre-занятий.
«Инструкторы будут предоставлять модификации, чтобы позиции и амплитуда движения были безопасными. Также клиенты, страдающие сколиозом, заметят значительное улучшение в плане уровня боли, осанке и уровне энергии».