Текст: Мэланни Диммит
Несмотря на все то, чем пестрит информационная реклама и ролики, очень мало что на самом деле способно изменить вашу жизнь. Но благодаря щедрому количеству преимуществ для тела и ума, положив руку на сердце, мы можем заявить, что добавив barre-классы в свою жизнь, вы улучшите ее к лучшему. Вот почему…
1. Barre очищает ваш ум
Координация, которая необходима на barre-классе, достигается намного сложнее, чем избитый и поднадоевший бег или тренажерный зал, поэтому тренировка заставляет вас оставаться сконцентрированными на настоящем моменте (не правда, мы все хотим быть более осознанными?). Научно доказано, что упражнения в совокупности с музыкой несут очищающий эффект на голову.
2. Меняет ваше тело
Все barre-тренировки отличаются одна от другой, поэтому не будет сформирована мышечная память, которая помогает отлынивать от дела – а трясущиеся ноги и руки, скажем мы вам, чрезвычайно отличная вещь. Когда ваше тело дрожит, это значит вы довели мышцы до истощения и заставили их измениться, поэтому насладитесь трепетом!
3. Всегда дает вам больше
Barre покоряет мощь изометрических движений (когда угол сустава и длина мышцы не меняются во время сокращения), которые требуют глубокого, непрерывного внимания – и такая нейромышечная связь ума и тела продолжает активировать неиспользуемые за пределами класса мышцы.
4. Улучшает осанку
Большинство из нас проводит свои рабочие будни, напоминая по форме Квазимодо, – а плохая осанка имеет связь с депрессией, переутомлением и головными болями – а это действительно меняет жизнь. Идеальное выравнивание бедер, позвоночника, плеч и головы, которое требуется для большинства barre-упражнений, укрепит мышцы кора – и вы будете стоять и сидеть ровнее.
5. Можно выполнять ежедневно
Мы все знаем, что необходимо выделять физической нагрузке как минимум полчаса каждый день. Barre — тренировка достаточно низкого воздействия, поэтому ее можно выполнять ежедневно, не беспокоясь о безопасности. Также она прекрасна для беременных или женщин в послеродовой период, также для тех у кого есть проблема с коленями, запястьями, мизинцем… что бы ни было, каждое упражнение можно изменить под себя.
6. Повышает уровень энергии
Чувствуете усталость? Занятия barre принесут вам больше пользы, чем если вы полежите в постели. Исследования показали, что регулярно выполняя упражнения вы повысите уровень энергии (даже те, кто имеет хронические заболевания) – поэтому приверженцы barre обнаружат, что функционируют на более высоком уровне вибраций.
7. Делает вас более гибкими
Растяжка – составляет немалую часть barre-тренировок. Скрутки и вытягивания означают, что вашим мышцам будет легче достичь полной амплитуды движения – а это поможет избежать травм, болей в спине и неуклюжести в повседневных делах, и в целом вам будет проще наклоняться и сгибаться (и… как бы это сказать… в постели).
8. Вы будете более сбалансированными
По поводу неуклюжести, когда исследователи сравнивали движение мышц профессиональных балерин и людей, которые не тренируются, они обнаружили, что танцоры двигаются с большей точностью и грацией, поэтому plié и tendu, которые вы выполняете на barre-тренировках оставят неуклюжесть ни с чем.
9. Помогает завести друзей
Так как люди приходят часто (преподаватели рекомендуют 3-4 раза в неделю) и абсолютно каждый приветствуется, существует действительно дух общности – и бесспорно ничто так не объединяет, как совместное чувство того, что ваша попа горит.
10. Делает Вас счастливее
Если счастье –это наркотик, то barre – щедрый дилер, и как любая другая форма активности, которая заставляет мозг высвобождать антидепрессантные вещества – те, которые не допускают хандру и поддерживают хорошее настроение – Barre-занятия в особенности, разработаны так, чтобы этот позитивный эффект был длительным, радуясь красивому телу и всему, что оно для вас может делать.
