Почему все в восторге от Barre тренировок

0
814

Barre – это вид физической активности. Он отличается от других фитнес программ тем, что его движения происходят из балета. У кого-то цель стать сильнее ментально и физически, у кого-то – предотвратить травмы, преодолеть внутренний страх, вести более здоровый образ жизни или перезагрузиться после тяжелого рабочего дня.

Вы также можете попробовать barre-классы и прочувствовать на себе всю пользу. Тренируясь с другими заинтересованными людьми, вы укрепите свою уверенность.

Также у вас будет возможность поддерживать друг друга на то, чтобы расти физически и ментально.

Barre-тренировки имеют очень ценные преимущества, поэтому многие их любят. Эти преимущества включают в себя:

Повышение гибкости

Одной причин, почему любовь к barre никогда на пройдет — это то, что он помогает улучшить гибкость. В упражнениях акцент идет на небольшие движения и позиции тела. И чем больше усилий вы прилагаете, тем более гибкими становитесь. Не переживайте, если после нескольких занятий вы не заметите сильных изменений – на все нужно время. Со временем вы начнете чувствовать разницу. 

Чтобы повысить гибкость, вам нужно растягиваться около 30 секунд и глубоко дышать. Но тогда, когда вы начинаете удерживаться больше, чем 60 секунд, вы меняете мышечные волокна навсегда. 

Повышение концентрации и более эффективная медитация

Улучшение в медитации может быть самым лучшим преимуществом barre-тренировки. На данном занятии дыхание и проработка мышц обеспечивает вам большую пользу. Одно из преимуществ – это то, что заставляет вас концентрироваться и обращать внимание на дыхание – самый главный компонент ментальной практики. Инструктор будет давать вам подсказки, когда совершать вдох и выдох. Другими преимуществами таких дыхательных практик будут уменьшение беспокойства, депрессии и стресса.

Улучшение осанки

Улучшение осанки – чрезвычайно важно и barre – отличная тренировка, которая поможет вам с этим. Каждое упражнение на этой тренировке включает проработку мышц кора и позвоночника.

Те, кто посещает barre с целью улучшить осанку обнаруживают, что он помогает им укрепить верхнюю часть спины и бедра. И подходящая практика для улучшения осанки, помогает предотвратить усталость в плечах и верхней части туловища. Вы также чувствуете себя собранно и уверенно. Выигрышная ситуация, благодаря которой barre-занятия стоит посещать. 

Предотвращение травмы

Еще одна прекрасная причина, почему данная тренировка так любима – это то, что она помогает предотвратить травмы. Barre помогает вам проработать мышцы вокруг тазобедренных суставов, голеностопа, коленей, позвоночника и плеч. Во время тренировки вы не оказываете плохого воздействия на суставы. Поэтому эти упражнения поддерживают ваше тело.

Крепки суставы играют важную роль в поддержании безопасности вашего тела, таким образом вы не травмируетесь, поднимая коробку или споткнувшись о трещину в асфальте. Если вы продолжаете растягивать мышцы вокруг суставов, это необходимо. Это помогает вам оставаться гибкими и предотвратить будущие травмы.

Укрепление

Укрепление – еще одно преимущество, почему люди любят barre. Физическая активность построена таким образом, что сначала мышцы переутомляются, а затем вытягиваются в растяжке. Такая эффективная комбинация и помогает быстро повысить силу. 

Если вы устаете, поднявшись на один лестничный пролет, вам стоит попробовать barre-классы. На данной тренировке многое нужно изучить о том, как поддерживать тело в форме. И если вы хотите быстро набрать силу, кушайте правильные углеводы и белки после тренировки. Это поможет напитать мышцы для восстановления и на следующий день вы не будете чувствовать боль. 

Последние нотки

Тренировки и езда на велосипеде помогает зафиксировать тело в определенном положении. Когда вы занимаетесь такой физической активностью, весьма вероятно, вы будете чувствовать боль в ягодицах и зажатые бедра. Но, посещение barre-занятий всего в течение нескольких недель, поможет вам с бедрами, и больше не будет никакой боли в ягодицах! Также они очень помогают с поясницей и задней поверхностью бедер. Вот почему любовь к barre бесконечна; он дает великолепные результаты.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь