Люди занимают места у станка. На зеркальной стене отражается 21 танцор, элегантные в своих трико, лосинах и бальных туфлях, некоторые в шортах и майках. Танцоры выстраиваются в идеальные ряды по периметру студии. Лампочки на потолке для освещения пока что выключены. Сгибаясь и разгибаясь, ученики закидывают ноги на станок и тянут мышцы, ожидая инструктора.
Именно здесь танцоры из Вашингтонской школы балета ходят практиковать свои плие, пируэты и арабески. Но это не профессионалы в балете – это люди от 20-ти до 60-ти лет, пришедшие за изящной тренировкой.
Танцы и тренировки
Джеймсу Фармеру 33, у него за плечами опыт в плавании, беге, теннисе, езде на велосипеде, что помогало ему оставаться в форме. Но после того как жизнь стала более загруженной, он забросил спорт и сейчас хочет вернуть свою лучшую форму.
Не будучи любителем балета, Фармер, стратегический консультант в IBM, был приглашён на репетицию в Вашингтонской школе балета 3 года назад и остался “вдохновлённым балетом”.
“Я был просто поражён грацией, силой и гибкостью танцоров, и не в меньшей степени их внешним видом”, — говорит Фармер. “На следующих выходных я пришёл на Barre занятие и остался с тех пор”.
Его первое занятие, как он описывает, было “очень неловким» но «тревожно-интересным» для его взрослой, устоявшейся жизни. «Я не понимал язык. Я оказался в чужой стране Barre, и не в своей тарелке”. Но присутствующие его поддерживали, припоминает Джеймс, и инструктор была «добродушна”, когда у него не получались движения.
“В конце каждого занятия я совершенно измотан”, — говорит Фармер. “Эти занятия требуют больших затрат”. Фокусируясь на интенсивности, нужно помнить, что “это не просто хорошая физическая тренировка, она ещё и тренирует ум”.
Преимущества балета
Занятия балетом и Barre-тренировки “подходят” непрофес-сиональным танцорам, утверждает Ребекка Родригес, ранее танцовщица и ныне терапевт в семейном центре здоровья в Сан-Диего.
Ребекка поясняет, что сила мышц верхней части тела, мышц кора, гибкость и осанка — одни из немногих преимуществ балета. Для людей постарше сильные мышцы кора — означают улучшение равновесие, и меньший риск упасть. Barre-занятия предлагают станки для лучшей устойчивости и страховки на первоначальном этапе.
Некоторые Barre-занятия сочетают тренировки с мячами или лёгкими весами, и эти тренировки очень полезны для учеников, которым важны сухие мышцы.
4-6 недель, 2-3 раза в неделю по часу будет достаточно, чтобы ученики заметили изменения в теле, объясняет Родригес. Например, их мышцы станут более подтянутыми, ученики могут заметить «линию талии – будто бы их штаны стали более свободными или стали меньше обтягивать в области ягодиц”.
Если вы незнакомы с балетными терминами, то инструкторы будут говорить вам, например “это плие, а теперь мы развернём стопы наружу и поставим ноги чуть поодаль – это вторая позиция”.
Родригес советует новичкам не стесняться “просить инструктора показывать как сохранять технику и держать спину” особенно, если они не знали каких-либо позиций до занятия.
Упражняйтесь со вкусом
“Все вместе: плие. Руки в пятую, сю-су” — инструктор Стивен Баранович даёт команды, в то время как пианист играет “My Favorite Things” за большим пианино, стоящим в углу. “Не отводим бедра; не меняем положения ног”.
Балетного танцора видно издалека — Баранович всю жизнь посвятил балету, его спина выгнута, превосходная осанка сразу же притягивает внимание. Давным-давно он учился в Вашингтонской школе балета, танцевал на сцене в разных странах мира, а после вернулся преподавать.
Этим вечером на Барановича направлено всё внимание студентов, ведь они запоминают последовательность движений или вносят тонкие изменения. «Наклоняем голову на 45 градусов; можно поднять подбородок” — говорит он. “Немного высокомерия не помешает… и нарциссизма”. Того же мнения, что и профессионалы, с которыми он делит студию, Баранович убеждает, что “Он обучает балету в его полной форме, каждое упражнение выполняется одно за другим”. “Я тренирую ум; мотивирую учеников думать – всё зависит от координации».
Стремление к танцу
Балет всегда был мечтой для 66-летней Риты Регсдейл, сотрудницы дипломатической службы на пенсии и постоянной ученицы начального уровня подготовки балета. Хотя и не всегда балет был доступен для неё.
Регсдейл считает, что для большинства людей основной мотивацией является хорошая тренировка и любовь к красивой, художествен-ной форме. “Вы наблюдаете за грацией танцоров на сцене», — говорит она, «и сами перенимаете это чувство, эту иллюзию”. Но касаемо Риты, она просто привязана душой к дисциплине балета и структуре балетных уроков.
“Ни за что не брошу балет, хоть мои колени и ноют, а спина порой побаливает», — улыбается она. “Когда я на занятии, я забываю о проблемах, воодушевляюсь и будто бы набираюсь энергии и ухожу более сильной, чем до занятия”.
Состязание не обязательно
Популярность балета среди любителей растёт, люди приходят как в профессиональные художественные училища, так и в залы Pure Barre и прочие. Существуют даже залы для родителей с детьми.
Со стороны движения профессиональных танцоров выглядят просто, но вся сложность балета раскрывается, когда новички начинают заниматься Barre, говорит Хоуп Дэвис, тренер по программе спорта, медицины и искусств в Государственном университете Огайо.
Занятия помогают предотвращать все негативные возрастные изменения в организме, говорит Хоуп, «мыщцы становятся слишком напряжёнными и негибкими, мы теряем баланс – то, что очень важно для балета”.
Дэвис утверждает, что несмотря на все плюсы традиционного балета, он не достаточно аэробен для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы. Это так, ведь ученикам приходится совершать резкие движения во время обучения новым позициям. Дэвис говорит, что иные танцевальные стили вроде хип-хопа могут оказаться более подходящими для кардио-тренировок.
Вне зависимости от уровня подготовки, ученикам следует избегать стремления посоревноваться с другими учениками на Barre-тренировке, напоминает Хоуп: “У всех разное тело и анатомия”.
Родригес соглашается с ней: “Это просто осознание того, что вы следуете своим целям». «Вы не пытаетесь стать частью балета – тренировка только для вас, вместе с ощущением искусства, вместе с возможностью неплохо потренироваться, улучшить гибкость тела и развить силу».
