2021 Фитнес Тренд – Введение в Barre Тренировки

0
617

2021 фитнес-тренд – введение в Barre тренировки и какую они могут принести пользу вашему уму и телу!

“Выйти из «головы» и укрепить свое тело с Barre-тренировками”

Основательница Barre and Body, Алишиа детально рассказывает о том, как Barre тренировки могут принести пользу вашему уму и телу. Профессиональная танцовщица и квалифицированный фитнес-инструктор объединила и создала свой собственный бренд. Поддерживающая и вселяющая силу женщина, которая создала студию Barre and Body, велнес-студию, место в котором можно отключиться от внешнего мира и «выйти из головы»; где создается мощное коммьюнити сильных и красивых женщин.

Алишиа рассказала нам про преимущества Barre тренировки.

Так что же такое Barre?

Barre тренировки происходят из метода Lotty Burke с 1959. Однако, время идет, и многие инструкторы взяли данный метод и сделали его своим. Он включает в себя движения из Балета и Пилатеса, которые создают техническую тренировку, где необходимо подворачивать таз и пульсировать до последнего бита; это идеальное сочетание танца и фитнеса.

На данном динамичном, но низкого воздействия занятии вы можете ожидать громкую музыку и красные лица, поскольку тренировка достаточно высоко интенсивная. Она укрепит все тело с ног до головы, и вам всегда захочется прийти снова.

Как это работает?

Тренировка на все тело

Barre тренировка держит акцент на крупных мышечных группах в теле; однако, мелкие изотонические движения будут укреплять участки вашего тела, о которых вы раньше не знали. Barre акцентируется на бедрах, ягодицах и мышцах кора, которые прорабатываются под каждым углом, но давайте не будем забывать о том, что в разминке и при использовании станка также прорабатывается верхняя часть тела; отталкиваясь, подтягиваясь и балансируя ваши руки обязательно будут проработаны.

Сила и Изящные линии

Barre акцентируется на мелких изометрических и эксцентрических сокращениях. Концентрируя внимание на сокращении мышц, вы будете быстрее и глубже прорабатывать мышцы, укрепляя мышцы и суставы; тот момент, когда мы начинаем чувствовать ‘жжение’.

Очень важно удерживать позиции как можно дольше, и если вы выполняете их правильно, то все тело начнет трястись и гореть, таким образом укрепляются и прорисовываются мышцы.

Низкая интенсивность

Причина почему я люблю Barre в том, что он не воздействует на суставы. Если только вы не посещаете такой продвинутый Barre класс, как HIIT. В действительности Barre заботится об укреплении суставов, поддерживая нашу силу с течением времени. Barre – это занятие низкого воздействия, на котором вы не подвержены травмам, и тренировка может даже помочь в реабилитации; мы можем предлагать упрощения при необходимости.

Улучшает осанку

Все, что мы делаем на Barre, направлено на проработку мышц центра (кора), даже когда мы работаем над нижней частью тела мы сосредотачиваемся на том, чтобы стоять ровно и красиво, выравнивая тело по стопам и бедрам. Сильные мышцы кора помогут нам вытягиваться вверх.

Гибкость

Когда мы сокращаем мышцы очень важно также их растягивать, именно поэтому мы добавляем растяжку на вытяжение после проработки каждой части тела. Это помогает нам дышать глубже и установить связь с нашим телом, а также предотвратить травму. Гибкость будет улучшаться при постоянном посещении Barre тренировок, что также поможет улучшить осанку, стать более подвижными и снять какое-либо напряжение с тела.

Ментальное здоровье

Поскольку Barre тренировка динамична и высоко интенсивна, она действительно помогает увидеть те самые капельки пота на теле, благодаря которому мы ощущаем радость от прилива эндорфинов. Barre действительно помогает переключиться и остановить мыслительный поток; вы забываете о повседневных проблемах, потому что вы находитесь в студии для того, чтобы хорошо потренироваться, оставаться сконцентрированными и важнее всего – быть самой себе лучшей мотивацией.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your name here